دل کی صحت کے لیے روزانہ ایک طویل چہل قدمی وقفے وقفے سے چلنے کے مقابلے میں زیادہ مفید ثابت

ایک نئی طبی تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ روزانہ ایک طویل اور مسلسل چہل قدمی کرنا دل کی صحت کے لیے وقفے وقفے سے کی جانے والی مختصر چہل قدمیوں سے کہیں زیادہ مؤثر ہے۔

تحقیق کے مطابق، اگر کوئی شخص روزانہ کم از کم 10 سے 15 منٹ تک مسلسل چلے تو اس سے دل کے امراض اور قبل از وقت موت کے امکانات میں نمایاں کمی واقع ہوتی ہے۔ اس کے برعکس، اگر چہل قدمی 5 منٹ سے کم اور بار بار رُک رُک کر کی جائے تو وہ یہ فوائد فراہم نہیں کر پاتی۔

یہ اثر خاص طور پر اُن افراد میں زیادہ دیکھا گیا جو کم متحرک یا غیر فعال طرزِ زندگی رکھتے ہیں۔ اس تحقیق میں 33 ہزار 500 برطانوی بالغ افراد کو تقریباً 10 سال تک مشاہدے میں رکھا گیا، جن میں سے زیادہ تر روزانہ 8 ہزار سے کم قدم چلتے تھے۔

نتائج میں واضح فرق سامنے آیا:5 منٹ سے کم چلنے والوں میں اموات کا خطرہ 4.4 فیصد رہا۔جبکہ 10 سے 15 منٹ مسلسل چلنے والوں میں یہ خطرہ صرف 0.8 فیصد تھا۔

اسی طرح دل کے امراض اور فالج کے امکانات میں بھی نمایاں فرق دیکھا گیا — مختصر چہل قدمی کرنے والوں میں خطرہ 13 فیصد تھا، جبکہ طویل چہل قدمی کرنے والوں میں صرف 4.4 فیصد۔

ماہرین کے مطابق، روزانہ 5 ہزار قدموں سے کم چلنے والے افراد بھی اگر لمبے وقفے سے باقاعدہ چہل قدمی کریں تو ان کی دل کی صحت میں خاطر خواہ بہتری دیکھی جا سکتی ہے۔

یہ تحقیق اس بات کی واضح یاد دہانی ہے کہ صرف قدموں کی تعداد نہیں بلکہ چلنے کا تسلسل اور دورانیہ بھی دل کو تندرست رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔