ماہرین کے تجویز کردہ ’1 منٹ واک ٹیسٹ‘ سے معلوم کریں اپنی حقیقی حیاتیاتی عمر

ماہرینِ صحت کے مطابق انسان کے چلنے کی رفتار اس کی حقیقی یعنی حیاتیاتی عمر کا اہم اشارہ بن سکتی ہے، اور ایک سادہ ’1 منٹ واک ٹیسٹ‘ سے صحت کے بارے میں اہم معلومات حاصل کی جا سکتی ہیں۔

نئی طبی تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ یہ مختصر ٹیسٹ جسمانی صحت، دماغی کارکردگی اور مجموعی عمر کے اندازے میں مدد دیتا ہے۔

1 منٹ واک ٹیسٹ کیا ہے؟

اس ٹیسٹ میں فرد کو تقریباً 4 میٹر کا فاصلہ معمول کی رفتار سے طے کرنے کو کہا جاتا ہے جبکہ وقت نوٹ کیا جاتا ہے، جس سے رفتار میٹر فی سیکنڈ میں ناپی جاتی ہے۔

چلنے کی رفتار کیوں اہم ہے؟

ماہرین کے مطابق چلنے کی رفتار کو صحت کی ’چھٹی اہم علامت‘ سمجھا جا رہا ہے، جو دل کی صحت، دماغی کارکردگی، پٹھوں کی مضبوطی، گرنے کے خطرے اور شرحِ اموات کے امکانات ظاہر کر سکتی ہے۔

حیاتیاتی عمر کیا ہوتی ہے؟

حیاتیاتی عمر سے مراد جسم کے اندرونی اعضاء کی اصل حالت ہے، جو طرزِ زندگی، جسمانی سرگرمی، نیند اور خوراک جیسے عوامل سے متاثر ہوتی ہے۔ 

یہی وجہ ہے کہ کسی شخص کی حیاتیاتی عمر اس کی اصل عمر سے مختلف ہو سکتی ہے۔

رفتار کے مطابق صحت کے درجے:

• 1.2 m/s سے زیادہ: کم خطرہ، صحت مند
•  
• 1.0–1.2 m/s: درمیانی خطرہ
•  
• 0.8–1.0 m/s: طبی توجہ درکار
•  
• 0.8 m/s یا کم: زیادہ خطرہ
•  

گھر پر ٹیسٹ کیسے کریں؟

ہموار جگہ پر 4 میٹر فاصلہ ناپیں، اسٹاپ واچ استعمال کریں، ایک شخص وقت نوٹ کرے اور ٹیسٹ ہلکی غذا کے بعد کریں۔

چلنے کی رفتار بہتر بنانے کے طریقے:

روزانہ واک، باقاعدہ ورزش، توازن بڑھانے والی مشقیں اور متوازن غذا اپنانا ضروری ہے۔ 

ماہرین کے مطابق سالانہ طبی معائنے میں اس ٹیسٹ کو شامل کرنا مفید ثابت ہو سکتا ہے۔