وزن کم کرنے میں سب سے عام غلطیاں جو نتائج کو سست کر دیتی ہیں

ماہرین صحت کا کہنا ہے کہ وزن کم کرنے کی کوشش میں اکثر لوگ ایسی غلطیاں کر دیتے ہیں جو جسمانی صحت پر منفی اثر ڈالتی ہیں یا مطلوبہ نتائج کو سست کر دیتی ہیں۔

1. شدید ڈائٹ کرنا: کیلوریز اچانک کم کرنے سے وزن عارضی طور پر تو کم ہوتا ہے، لیکن توانائی میں کمی، پٹھوں کی کمزوری اور ہاضمے کے مسائل پیدا ہوتے ہیں۔
2.  
3. ورزش میں شدت یا بے ترتیبی: شدید ورزش کے بعد مکمل آرام یا بغیر منصوبہ بندی کے ورزش کرنے سے پٹھوں پر دباؤ بڑھتا ہے اور وزن کم کرنے میں رکاوٹ آتی ہے۔
4.  
5. پانی کی کمی: ہائیڈریشن کی کمی بھوک بڑھا سکتی ہے اور میٹابولزم پر منفی اثر ڈالتی ہے، اس لیے روزانہ مناسب پانی پینا ضروری ہے۔
6.  
7. صبر نہ کرنا: فوری نتائج کی خواہش میں لوگ غیر معقول اقدامات کرتے ہیں یا ڈائٹ ترک کر دیتے ہیں، حالانکہ وزن کم کرنے کا عمل آہستہ آہستہ اور مستقل مزاجی کے ساتھ ہوتا ہے۔
8.  

ماہرین کا مشورہ: متوازن خوراک، مستقل ورزش اور مناسب ہائیڈریشن کے ساتھ صبر و استقامت اختیار کریں تاکہ دیرپا اور صحت مند نتائج حاصل کیے جا سکیں۔