سائنس کہتی ہے: لمبی عمر کا راز جینز، طرزِ زندگی اور ذہنی سکون میں چھپا ہے

کچھ لوگ 100 سال یا اس سے زیادہ عمر جیتے ہیں، اور جدید سائنس کے مطابق اس کے پیچھے کئی عوامل کام کرتے ہیں:

1. جینیات: والدین سے ملنے والے کچھ خاص جینز دل کی بیماریوں سے تحفظ فراہم کرتے ہیں، سوزش کو کم کرتے ہیں اور خلیوں کی مرمت بہتر بناتے ہیں۔
2.  
3. خلیوں کی حفاظت: ٹیلیومیرز ہمارے ڈی این اے کے سروں پر خلیوں کو بوڑھا ہونے سے بچاتے ہیں۔ طویل عمر والے افراد میں یہ ٹیلیومیرز آہستہ گھٹتے ہیں۔
4.  
5. سادہ اور متوازن غذا: سبزیاں، دالیں، پھل زیادہ اور کم شکر یا پروسیسڈ خوراک کے استعمال سے لمبی عمر میں مدد ملتی ہے۔
6.  
7. جسمانی سرگرمی: سخت ورزش ضروری نہیں، لیکن روزمرہ کی سرگرمیاں جیسے چلنا، باغبانی یا کام کاج اہم ہیں۔
8.  
9. ذہنی سکون اور مقصدِ زندگی: کم ذہنی دباؤ، مثبت سوچ اور زندگی میں مقصد طویل زندگی میں مددگار ہیں۔
10.  
11. مضبوط سماجی تعلقات: خاندان اور دوستوں سے جڑے رہنا لمبی عمر کے لیے اہم ہے، تنہائی نقصان دہ ثابت ہو سکتی ہے۔
12.  

سائنس دانوں کا کہنا ہے کہ لمبی عمر کا راز صرف ایک چیز میں نہیں بلکہ جینیات، طرزِ زندگی اور ذہنی کیفیت کے امتزاج میں چھپا ہے۔